인. 인정사정없이 담배를 끊는다.

흡연은 호흡기, 심혈관 질환과 함께 치매에도 영향을 주어서 치매 발생률을 높이는 것으로,

담배를 태우는 것은 뇌를 태우는 것과 같다고 할 수 있다.

사. 사회활동을 열심히 한다.

왕성한 사회활동을 통해 사람들과 소통하는 것은 우울증 예방에도 도움이 되고,

사회 활동을 통한 자기발전은 뇌에 영향을 준다.

직장, 종교, 자원봉사 활동, 복지관, 노인정에서 혼자가 아니라 다른 사람과 함께 시간을 보내는

기회를 가지는 것이 좋다.

대. 대뇌활동을 열심히 한다.

평소 신문이나, 책, 바둑, 꽃가꾸기 등 자기가 좋아하는 여가 활동를 통한 즐거운 대뇌활동은

치매예방에 도움이 된다. 예전에 영국의 런던택시기사의 MRI 촬영에서 일반인과 비교했을 때 해마라고

하는 기억력과 관련된 뇌의 부분이 더 커져 있는 것을 확인 할 수 있었는데 이처럼 뇌는 많이 쓰게 되면

발달하게 되는 것이다.

천. 천박하게 술 많이 마시지 않는다.

과음과 습관적인 음주는 뇌세포를 파괴 시키고,

만취후에 발생되는 외상성 뇌손상은 치명적인 결과를 초래 할 수 있으므로 삼가해야하며,

과도하게 술을 마시는 것은 본인의 뇌를 술독에 담그는 것과 같은 것임을 명심해야 한다.

명. 명이 긴 식사를 하자.

신선한 제철과일 채소, 호두나 잣 같은 견과류, 등푸른 생선류, 현미, 잡곡, 짜지 않은 식사 등

우리가 알고있는 좋은 음식을 과하지 않게 골고루 먹는 것이 중요할 것이다.

출처 : 보건복지부