걷기운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실. 바른 자세로 꾸준히 걷기만 해도 척추가 바로 서면서 자세가 좋아진다. 더불어 피부와 근육에 탄력이 생겨 미용에 도움이 된다. 걷기운동이 다이어트에도 효과가 만점이라는 것은 두말할 필요 없다.

걷기 운동이 육체적 건강뿐 아니라 기억력을 포함한 뇌 기능의 노화를 억제하는 데도 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.

미국 피츠버그 대학의 커크 에릭슨 생리학교수는 노인이 걷기운동을 오랫동안 계속하면 뇌의 기억중추인 해마(海馬)의 크기가 커진다는 연구 결과를 발표했다고 헬스데이 뉴스가 보도했다.

에릭슨 박사는 캐나다 밴쿠버에서 열린 미국알츠하이머병학회 연례학술회의에서 발표한 연구논문을 통해 이같이 밝혔다.

에릭슨 박사는 운동을 하지 않는 치매증상이 없는 노인 120명을 두 그룹으로 나눴다. 한 그룹은 매주 3차례씩 3~45분 동안 걷기운동을, 다른 그룹은 스트레칭과 근육강화 토닝운동(toning exercise)을 1년 동안 계속하도록 했다.

1년 후 자기공명영상(MRI)으로 뇌를 촬영한 결과 걷기운동 그룹은 뇌의 기억중추인 해마의 크기가 실험 전에 비해 2% 커진 데 비해 스트레칭-토닝운동 그룹은 되레 1.5% 줄어든 것으로 나타났다.

50세 또는 55세 이후에는 뇌의 용적이 매년 약 1%씩 줄어들며 특히 해마 부위가 크게 위축되면 알츠하이머 치매의 신호일 가능성이 있다.

에릭슨 박사는 해마는 평생 가소성(plasticity)을 지니며 이 연구결과는 운동을 통해 해마의 위축을 차단하는 것은 물론 그 크기를 늘릴 수 있음을 보여주는 증거라고 주장했다.

에릭슨 박사의 연구팀은 실험 후 학습, 기억 등 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 뇌유래신경성장인자(BDNF)의 혈중 수치도 측정했다. 그 결과 해마의 크기가 커진 그룹은 BDNF의 수치도 높아진 것으로 드러났다.

기사 원문 - http://sports.hankooki.com/lpage/life/201207/sp2012072118553995530.htm , 스포츠한국