뇌 건강 돕는 슈퍼푸드 6가지, DHA 함유량 풍부한 ‘이것’ 먹으면 치매 예방에 ‘굿’

뇌 건강을 돕는 슈퍼푸드 6가지가 화제다.

뇌 건강을 돕는 슈퍼푸드 첫 번째는 연어다. 연어는 고도불포화지방산의 하나인 DHA 함유량이 풍부해 뇌신경 기능을 활성화하는 데 효과적일 뿐만 아니라 치매 예방에도 도움이 된다.

두 번째는 견과류다. 아몬드나 호두 같은 견과류는 콜레스테롤 수치를 낮추고 집중력을 높여주는 비타민 E가 풍부하다.

세 번째 뇌 건강을 돕는 슈퍼푸드는 브로콜리로, 브로콜리에는 치매 예방에 좋은 엽산이 풍부하며 비타민 K와 콜린 성분이 신경계 건강에 도움을 줘 인지력 향상에 좋다.

네 번째는 다크초콜릿이다. 초콜릿의 원료인 카카오 속에는 뇌 혈류 흐름을 원활히 해주는 성분인 플라바놀이 들어있어 뇌졸중 예방에 도움이 된다.

다섯 번째는 아보카도다. 아보카도에 풍부한 불포화지방산인 리놀산은 스트레스에 지친 뇌를 완화하는 데 도움을 준다. 또한 콜레스테롤의 산화와 분해를 막아줘 뇌의 혈액순환을 원활하게 한다.

뇌 건강을 돕는 슈퍼푸드 마지막은 달걀로, 달걀의 레시틴 성분은 기억력의 저하를 막는다. 특히 잠자고 일어나서 뇌 움직임이 빨라져야 하는 오전에 달걀을 섭취하면 더욱 효과적이다.