낮잠이 기억력 향상에 도움이 된다는 소식이 전해졌다.

22일(현지시간) 영국 ‘데일리메일’은 낮잠을 45분간 자면 기억력이 최대 5배 향상된다는 독일 자를란트대학 연구진의 최근 연구결과를 소개했다.

연구진은 낮잠 기억력 향상 실험 참가자들에게 90개의 개별 단어와 ‘우유-택시’ 같은 서로 연관이 없는 단어 조합 120개를 외우게 했다.

이후 두 무리로 나눠 한 쪽은 낮잠을 자게하고, 다른 한 쪽은 DVD를 시청하게 한 뒤 시험을 본 결과 낮잠을 잔 쪽이 더 많은 단어를 기억해 냈다.

연구진은 기억력을 강화하는 특정뇌파인 ‘수명방추’ 활동이 낮잠을 자는 동안 활발해져 새로 배운 정보를 뇌에 저장하는 데 도움이 된다고 설명했다. 잠을 자는 동안 뇌가 새롭게 배운 정보를 정리하는 역할과 활동을 한다는 것.

45분에서 1시간 정도 낮잠 잘 여건이 안 되는 직장인이나 학생들이 회사나 학교에서 낮에 잠깐 조는 것도 기억력 향상에는 도움이 된다고 연구진은 덧붙였다.

이에 기억력 향상에 도움을 주는 음식인 쭈꾸미가 많은 관심을 받고 있다.

주꾸미는 피로회복에 좋은 타우린이 풍부하고 DHA등 불포화지방산도 다량으로 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치 감소에 효과가 있다. 기억력 향상이나 치매 예방에도 효과적이며 성장기 어린이들에게도 큰 도움이 되는 영양만점 식품이다.

주꾸미는 100G 기준으로 47kcal의 저칼로리로 지방이 적고 필수 아미노산 또한 풍부해 다이어트에 좋다. 또한 간장의 해독 기능을 강화시킨다.

온라인 일간스포츠
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