°ß°ú·ù Áß¿¡¼µµ ¿µ¾çÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À¸·Î °Ç³ú½ÄÇ°À¸·Î À¯¸íÇÑ ¡®È£µÎ¡¯.
µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ º¸¸é "È£µÎ´Â ¸öÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç, ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¸Ó¸®ÅÐÀ» °Ë°Ô ÇÏ¸ç ±âÇ÷À» º¸ÇÏ°í ÇÏÃÊ ¸í¹®À» º¸ÇÑ´Ù"°í Ç¥ÇöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÃÊ´Â ½ÅÀå, ¹æ±¤ µîÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ÇϺ¹ºÎÀ̸ç, ¸í¹®À̶õ ÀÎü¿¡ Àý´ë ÇÊ¿äÇÑ ¿¿¡³ÊÁö¸¦ °£Á÷ÇÑ »ý¸íÀÇ ¹®À» ÀǹÌÇÑ´Ù.
Çѹ濡¼´Â ¾ç±â°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ È£µÎ°¡ Ưȿ¶ó°í ¼Ò°³ÇÏ°í Àִµ¥, ¾ç±â°¡ ºÎÁ·Çϸé ÃßÀ§¿¡ ¹Î°¨ÇØÁö°í ¼Õ¹ßÀÌ ³ÃÇØÁö¸ç, ¼Òº¯Àº ¸¼°í ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í, Ƚ¼ö°¡ Àæ¾ÆÁö´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ½ÉÇÏ¸é ±Í¿ï¸²°ú ½Ã·Â°¨Åð, ¾îÁö·³Áõ, °¡½¿ µÎ±Ù°Å¸²ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ±â¾ï·Âµµ ¶³¾îÁö´Â µ¥´Ù°¡ ¸ùÁ¤, Á¶·çÁõ µî ¼º½Å°æ¼è¾àÁõµµ ½ÉÇØÁö°Å³ª ¼º¿åÀúÇÏ°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
È£µÎ´Â µüµüÇÑ ²®Áú ¼ÓÀÇ ¶±ÀÙ ºÎºÐÀε¥, Áö¹æ, ´Ü¹éÁú, Ä®½·, Æ÷µµ´ç, ºñŸ¹Î b, e µîÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. È£µÎ¸¦ ¸¸Áö¸é ±â¸§±â°¡ ´À²¸Áö´Âµ¥ ÀÌ Áö¹æÀº ¸®³î»ê, ¸®³î·»»ê, ¿Ã·¹ÀÎ»ê µîÀÇ ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ¸·Î Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¡Þ È£µÎÀÇ ´ëÇ¥ È¿´É 4°¡Áö
1. ±â¾ï·Â ÁõÁø, Ã߷дɷ Çâ»ó, Ä¡¸Å ¿¹¹æ È¿°ú = ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ 60%¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ È£µÎ´Â ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ Æı«¸¦ ¸·°í, È°¼ºÀ» À¯µµÇÏ¿© ³úÀÇ ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ±â¾ï·Â ÁõÁø°ú ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´°ú Ä¡¸Å µîÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, Ã߷дɷÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸°á°ú·Î ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù.
2. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú, ¼Ò·® ¼·Ãë·Îµµ Æ÷¸¸°¨ ¡è = °ß°ú·ù¿¡´Â Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ä®·Î¸®°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¶×¶×ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¿ì·ÁÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 2009³â ¹Ì±¹ ¿¬±¸¿¡¼´Â °ß°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°üÀÌ Æ÷¸¸°¨À» Áֱ⠶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê°Ô µÇ¾î üÁß Áõ°¡¿Í ºñ¸¸ÀÌ µÉ È®·üÀ» ÁÙÀÎ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¶Ç °ß°ú·ù¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â Áö¹æÀº ´ëºÎºÐ Ç÷°üÀ» ¸·´Â Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿À¸Þ°¡-3 ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
3. ÇǺΠÀ¯ÅÃÇÏ°í ÇÏ°í ¿©µå¸§ °³¼± È¿°ú = ¡®È£µÎ¡¯¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú »êȽºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ·¹Á¶óÆ®·Ñ(resveratrol)À̶ó´Â ¹°Áúµµ µé¾îÀÖ´Ù.
·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀº Ç×»êÈ, Ç׿°, Ç×Áø, Ç×±Õ¼º, Ç×¾Ï, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º µîÀÇ È¿°ú·Î ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ°ú Ç׳ëÈ °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ÃÖ±Ù¿¡´Â ³ú ±â¾ï ÁßÃß Çظ¶¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î °Ç¸ÁÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ÇÇÁö ºÐºñ¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ ¿©µå¸§À» °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú°¡ È®ÀεDZ⵵ Çß´Ù.
4. Á¤ÀÚ È°·Â°ú »ý½Ä±â´É Çâ»ó = È£µÎ¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î e´Â ¼½½º ºñŸ¹ÎÀ̶ó ºÒ¸± Á¤µµ·Î Á¤ÀÚ¼ö¿Í È°µ¿¼ºÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â µî »ý½Ä´É·Â¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î e¸¦ ÀǹÌÇÏ´Â ÅäÄÚÆä·Ñ(tocopherol)ÀÌ ±×¸®½º¾î·Î ¡®À×Å¡¯¸¦ ¶æÇÏ´Â °Íó·³ »ý½Ä´É·Â°ú ÀÓ½ÅÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®. ¸¸¾à ÀÓ½ÅÀ» °èȹÇÏ°í ÀÖ´Â ³²¼ºÀ̶ó¸é ÀӽŠÀüºÎÅÍ ²ÙÁØÈ÷ ºñŸ¹Î e¸¦ ì±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ °Ç°ÇÏ°Ô È£µÎ ¸Ô´Â ¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù!
¡â È£µÎÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®Àº ¾à 7°³ Á¤µµ
È£µÎ´Â 100g´ç 650kcal Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ÀÖ´Â ÆíÀÌ°í, ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç³ª ±¸Åä°¡ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. È£µÎÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®Àº ¾à 7°³ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
¡â ¾Ë·¹¸£±â È®ÀÎ ÇÊ¿ä
È£µÎ¿Í °°Àº °ß°ú·ù´Â ¾Ë·¹¸£±â À¯¹ß½ÄÇ° Áß Çϳª·Î °ß°ú·ù¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº °ß°ú·ù¿Í Á¢ÃËÇϰųª °ø±â ÁßÀÇ °ß°ú·ù ¸ÕÁö·Îµµ ½É°¢ÇÑ ¾Ë·¹¸£±â¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡â °ø±â Á¢ÃË ÇÇÇÏ°í, ½À±â ÁÖÀÇÇؾß
°ß°ú·ù¿¡´Â Áö¹æ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î »ê¼Ò¿Í Á¢ÃË ½Ã ½±°Ô »êÈµÇ¾î º¯ÁúµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î 10¡É Á¤µµÀÇ ³ÃÀå°í¿¡ °ø±â(»ê¼Ò)¿ÍÀÇ Á¢ÃËÀ» ÇÇÇϵµ·Ï ¹ÐºÀÇÏ¿© º¸°üÇÑ´Ù. È£µÎ´Â ²®µ¥±â°·Î ±¸ÀÔÇØ ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù ±ú ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ƯÈ÷, °ß°ú·ù¸¦ À߸ø º¸°üÇؼ »ý±â´Â °õÆÎÀÌ Áß¿¡´Â µ¶¼Ò¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â ¾ÆÇöóÅå½Å(aflatoxin)ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °õÆÎÀÌ ¹æÁö¸¦ À§ÇØ ½ÀÇÑ °÷À» ÇÇÇØ º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °õÆÎÀ̵¶¼Ò´Â °¡¿Çصµ ¾ø¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸ç, °õÆÎÀ̸¦ Á¦°ÅÇصµ ³²Àº ³»¿ë¹°ÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ °õÆÎÀÌ°¡ ÇÉ °ß°ú·ù´Â ¼·ÃëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
±â»ç¿ø¹® - http://biz.chosun.com/site/data/html_dir/2016/02/13/2016021300813.html, Á¶¼±ºñÁî
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
---|---|---|---|---|---|
ÇöÀç±Û | È£µÎÀÇ È¿´É, °ß°ú·ù Áß¿¡¼ °¡Àå ¿µ¾ç ¸¹¾Æ¡¦ °Ç.. | ¼¿ï½ÃÄ¡¸Å¼¾ÅÍ | 2016-02-15 | 37034 | |
2545 | ÃÊÄݸ´ÀÇ ¼ººÐ, ÃÊÄÚ¸´ ¼Ó Ä«ÆäÀÎ...Ä¡¸Å ȯÀÚ¿¡.. | ¼¿ï½ÃÄ¡¸Å¼¾ÅÍ | 2016-02-15 | 36256 | |
2544 | ÅðÁ÷ »¡¸® ÇÒ¼ö·Ï Ä¡¸Åµµ »¡¸® ¿Â´Ù | ¼¿ï½ÃÄ¡¸Å¼¾ÅÍ | 2016-02-05 | 36981 | |
2543 | "±³Åë»ç°í µîÀ¸·Î ¸Ó¸®´ÙÃĵµ Ä¡¸Å À§Çè" | ¼¿ï½ÃÄ¡¸Å¼¾ÅÍ | 2016-02-05 | 36987 | |
2542 | ³ëÀÎµé »ý¼± Áñ°Ü¸Ô´Â °Í 'Ä¡¸Å' ¿¹¹æ È¿°ú Å©´Ù.. | ¼¿ï½ÃÄ¡¸Å¼¾ÅÍ | 2016-02-04 | 37227 | |
2541 | Ä¡¸ÅȯÀÚ ±æ ÀÒ°í ¹èȸÇÏ´Ù »ç°í ´çÇÏ¸é ¹è»óÃ¥.. | ¼¿ï½ÃÄ¡¸Å¼¾ÅÍ | 2016-02-04 | 37942 | |
2540 | ³ë¿ø±¸ ¡®Ä¡¸ÅȯÀÚ µ¹º½Ç°¾ÑÀÌ¡¯ ÂÞ¿í | ¼¿ï½ÃÄ¡¸Å¼¾ÅÍ | 2016-02-04 | 37375 | |
2539 | ±Ýõ±¸, ±¸ Ä¡¸ÅÁö¿ø¼¾ÅÍ ½ÇÁ¾¹æÁö ÀνÄÇ¥ ¿¬Áß.. | ¼¿ï½ÃÄ¡¸Å¼¾ÅÍ | 2016-02-03 | 36390 | |
2538 | '³ª´Â ¸ö½ÅÀÌ´Ù' ³úÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß¡¤Ä¡¸Å¡¤»ç.. | ¼¿ï½ÃÄ¡¸Å¼¾ÅÍ | 2016-02-03 | 38258 | |
2537 | Ä¡ÁÖÁúȯ ¹æÄ¡Çϸé Ä¡¸Å À§Çè Ä¿Á®!! | ¼¿ï½ÃÄ¡¸Å¼¾ÅÍ | 2016-02-03 | 36820 |